Nomofobie: Teama de a fi fără telefonul tău

Știți acest cuvânt? Nomofobia este un termen care descrie o frică în creștere la tineri.

Telefoanele mobile au devenit o parte omniprezentă a vieții moderne. Nu numai că servesc ca o modalitate de comunicare, dar, de asemenea, acționează ca un instrument de rețea socială, organizator personal, instrument de cumpărături online, calendar, ceas deșteptător și bancă mobilă. Deși sunt, fără îndoială, dispozitive benefice, unii sugerează că excesul de încredere pe dispozitivele digitale poate fi o formă de dependență comportamentală, denumită și nomofobie.

De fapt, termenul de nomofobie a fost inventat destul de recent pentru a descrie frica de a nu fi fără telefon. Aceasta include nu numai pierderea, uitarea sau ruperea telefonului, dar și în afara contactului cu telefonul mobil. Este o preocupare tot mai mare într-o lume în care a fi mereu conectat pare mai important ca niciodată. Atunci când oamenii își pierd telefonul, când telefonul mobil rămâne fără baterie sau când se află într-o zonă fără acoperire celulară, aceasta poate duce la sentimente de stres și anxietate – sau chiar sentimente de teamă sau panică.

Această frică de a nu fi fără dispozitiv mobil este adesea considerată un semn al utilizării problematice a dispozitivelor digitale, ceea ce unii experți consideră că ar putea avea un impact dăunător asupra sănătății mintale și bunăstării.

Utilizarea frecventă a telefoanelor mobile are potențialul de a genera rezultate negative pe termen scurt, precum distragerea crescută, dar poate avea și consecințe pe termen lung, cum ar fi exacerbarea problemelor existente de sănătate mintală sau contribuirea la dependențele comportamentale.

Simptome de nomofobie

O fobie este un tip de tulburare de anxietate, care se caracterizează printr-o teamă irațională a unui obiect sau situație. În acest caz, teama este să nu fii fără telefon sau să nu fii la îndemâna serviciului de telefonie mobilă.

Deși nomofobia nu este un diagnostic clinic, unele dintre simptomele care sunt identificate în mod obișnuit ca fiind legate de această teamă includ:

• Incapacitatea de a opri telefonul
• Verificați în permanență telefonul să vedeți dacă ați primit mesaje, e-mailuri sau apeluri pierdute
• Încărcarea bateriei chiar și atunci când telefonul este aproape complet încărcat
• Luând telefonul cu tine oriunde te duci, chiar și în baie
• Verificați în mod repetat pentru a vă asigura că aveți telefonul
• Teama de a nu fi fără Wifi sau de a vă putea conecta la o rețea de date celulare
• Îți faci griji pentru că se întâmplă lucruri negative și nu poți apela la ajutor
• Vă stresați pentru a fi deconectat de prezența sau identitatea online
• Săriți peste activități sau evenimente planificate pentru a petrece timp pe dispozitivul mobil

În plus față de simptomele emoționale și cognitive, oamenii pot experimenta, de asemenea, simptome fizice. Oamenii pot respira mai repede, ritmul lor cardiac poate crește, poate transpira mai mult și poate tremura sau tremura. De asemenea, pot începe să se simtă slabi sau amețiți. În cazuri grave, aceste simptome de teamă pot escalada într-un atac de panică.

Cauzele nomofobiei

Există o serie de motive pentru care oamenii prezintă simptome de nomofobie.

Utilitatea sarcinilor zilnice

Utilitatea telefoanelor mobile joacă un rol cheie în această frică de a nu fi fără telefonul cuiva. Smartphone-urile sunt capabile să facă atât de mult; oamenii își folosesc telefoanele pentru a rămâne în legătură, pentru a cerceta lucruri care sunt interesate, pentru a desfășura afaceri, pentru a rămâne organizat, pentru a împărtăși informații personale și chiar pentru a gestiona bani.

Deoarece oamenii apelează acum la telefoanele lor pentru atâtea sarcini importante, poate nu este surprinzător faptul că oamenii se tem să nu fie fără dispozitivele lor. Fiind fără telefonul tău, îi poți lăsa pe oameni să se simtă tăiați și izolați de aspecte importante din viața lor, inclusiv prieteni, familie, muncă, finanțe și informații.

Cantitatea de utilizare în fiecare zi

Un studiu din 2014 publicat în Journal of Behavioral Addictions a descoperit că studenții din facultate petrec până la nouă ore pe zi pe telefoanele mobile.

Cercetătorii sugerează că această utilizare constantă a telefonului mobil reprezintă un paradox al tehnologiei. Smartphone-urile pot fi atât de eliberare cât și de opresiune. Oamenii sunt capabili să comunice, să adune informații și să socializeze, dar, în același timp, utilizarea telefonului mobil poate duce la o dependență care restricționează și provoacă stres.

Familiaritatea cu tehnologia

Institutul Național pentru Abuzul de Droguri pentru Adolescenți sugerează că această anxietate de separare a telefonului mobil poate fi mai frecventă la adolescenți și adulți tineri. ⁶  Tinerii din această cohortă de vârstă sunt în mare parte nativi digitali, ceea ce înseamnă că s-au născut și au fost crescuți în era tehnologiei digitale. Deoarece au avut experiență timpurie cu calculatoarele, internetul și telefoanele mobile, aceste dispozitive sunt adesea o parte integrantă a vieții de zi cu zi.

Cum pot diminua frica sau cel puțin să o împiedic să se înrăutățească?

Dacă simțiți disconfort, neliniște sau supărare atunci când nu aveți telefonul mobil (spre deosebire de panică, temere sau teroare), atunci probabil că așa numita nomofobie nu este atât de rea. Dacă sunteți acest lucru, să luați pauze programate de pe telefon – cum ar fi să-l lăsați în geantă în timp ce sunteți la serviciu sau să îl țineți în altă cameră în timp ce vizionați un film – vă pot ajuta să vă obișnuiți să vă simțiți bine, fără să fie acolo. De asemenea, vă poate ajuta să vă dați seama de rădăcina fricii (nu este în măsură să vă contactați prietenii și familia, ceea ce vă face să vă simțiți neliniștit, sau să nu ajungeți să vă faceți să simțiți că lipsiți de ceva?) Și să faceți o copie de rezervă intenționează să-l abordezi.

Dacă teama ta este mai severă, vorbește cu un expert în sănătate mintală – mai ales dacă simți că atașamentul tău față de telefon îți vine în calea activităților normale de zi cu zi.